Benefícios da Actividade Física nas Pessoas com Obesidade

As duas áreas de prioridade nas estratégias de preveção, controlo e tratamneto da obesidade são o incrementodo do nível de actividade física e a melhoria na qualidade da dieta. O mais importante em termos de incremento do nível de actividade física é o estímulo para evitar os hábitos sedentários e a adopção de um estilo de vida activo.


Existem várias evidências científicas apontando que o controle da ingestão alimentar junto com o exercício ou actividade física regular são mais efectivos no controle do peso corporal.


Os mecanismos que a literatura científica aponta para esse afeito benéfico são:


-O Aumento do gasto energético;
-Melhoria da massa corporal;
-Perda de gordura;
-Preservação da massa magra;
-Diminuição do depósito de gordura visceral;


Aumento na capacidade de mobilizqação e oxidação da gordura:

-Controle da ingestão alimentar;
-Redução do aptite a curto prazo;
-Redução da ingestão de gordura;


Efietos Psicológicos:


-Melhora da auto-estima;
-Auto-imagem;
-Auto-conceito;
-Menor ansiedade;
-Depressão;